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¡5 minutos al día cambiarán tu vida!

Meditación

La Meditación es una práctica muy antigua que ha contribuido al bienestar de los seres humanos por miles de años.

Es una técnica sencilla que puede ser llevada a cabo por cualquier niño, adolescente o adulto con la voluntad de invertir por lo menos cinco minutos en su bienestar.

Ejercicio 3-5-3

El ejercicio de meditación impartido por MSF es muy simple y 5 minutos al día son suficientes para comenzar a experimentar los beneficios.

1er. Paso

Con los ojos abiertos, inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca 3 veces.

2do. Paso

Cierra los ojos y respira normalmente. Trata de mantener la mente en blanco durante un mínimo de 5 minutos y un máximo de 30 minutos. Si vienen pensamientos, dejarlos ir en lugar de aferrarse a ellos.

3or. Paso

Abre los ojos y toma 3 respiraciones profundas como has hecho en el paso 1.

“5 minutos, Yo medito”

En el 2013 MSF lanzó una campaña por la paz en 35 países llamada “5 minutos, Yo medito”.

El objetivo de esta campaña es desmitificar y difundir la práctica de la meditación y hacerla más accesible a las personas. Esto hace mediante una aplicación que ha enseña a las personas a meditar y que además proporciona una relajante banda sonora si la persona lo desea.

El lema de la campaña es “Cuando estás en paz, el mundo está en paz”.

Cuando el temporizador de la aplicación alcanzó 1 millón de minutos meditados, miles de personas se reunieron en el Encuentro Mundial de Meditación realizada en Curitiba, Brasil el 05 de abril del 2014. El segundo Encuentro Mundial se celebró el 29 de noviembre del 2015 en San José, Costa Rica.

Para más información por favor contáctenos o visite la página oficial de la campaña.

“5 minutos, Yo medito”

¿Porqué Meditar?

Estudios recientes han demostrado que las personas pueden mejorar físicamente su estructura cerebral a través de la meditación.

Al practicarla diariamente una persona puede mejorar su memoria y autoestima, incrementar su habilidad de sentir empatía y reducir niveles de estrés. Incluso se ha demostrado que la meditación ayuda a reducir la presión arterial y regula la manera en la que el cerebro procesa el dolor.

Comienza a ayudar a tu cerebro para que pueda trabajar en óptimas condiciones.