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5 minutos ao dia mudarão sua vida!

Meditação

A Meditação é uma prática muito antiga que tem contribuído para o bem estar dos seres humanos há milhares de anos.

É uma técnica simples que pode ser praticada por qualquer criança, adolescente ou adulto que queira investir ao menos cinco minutos em seu bem estar.

Exercício 3-5-3

O exercício de meditação desenvolvido por MSF é muito simples e 5 minutos ao dia são suficientes para começar a experimentar os benefícios.

1a Etapa

Com os olhos abertos, inale suave e profundamente pelo nariz e exale pela boca 3 vezes.

2a Etapa

Feche os olhos e passe a respirar normalmente. Trate de manter a mente em branco durante um mínimo de 5 minutos e um máximo de 30 minutos. Se vierem pensamentos, deixa-los ir em lugar de prestar atenção a eles.

3a Etapa

Abra os olhos e faça novamente 3 respirações suave e profunda como fez no primeiro passo.

“5 minutos, Eu medito”

Em 2013 MSF lançou uma campanha pela paz em 35 países chamada “5 minutos, Eu medito”. O objetivo desta campanha é desmistificar e difundir a prática da meditação e torná-la mais acessível às pessoas.

Existe um aplicativo para celular que ensina passo a passo a meditar, o qual contém uma música relaxante, se a pessoa desejar.

O lema da campanha é “Quando você esta em paz, o mundo está em paz”.

Em 05 de abril de 2014 realizou-se em Curitiba, Brasil, reunindo milhares de pessoas, o Encontro Mundial de Meditação pela Paz, ocasião em que o meditômetro alcançou um milhão de minutos meditados. O segundo Encontro Mundial se realizou em 29 de novembro de 2015 em San José, Costa Rica.

Para mais informações, contate-nos ou visite a página oficial da campanha.

“5 minutos, Eu medito”

Por Que Meditar?

Estudos recentes têm demonstrado que as pessoas podem melhorar fisicamente sua estrutura cerebral através da meditação.

Ao praticá-la diariamente uma pessoa pode melhorar sua memória e autoestima. Aumentar sua habilidade de sentir empatia e reduzir níveis de estresse. Inclusive se tem demonstrado que a meditação ajuda a reduzir a pressão arterial e regula o modo como o cérebro processa a dor.

Comece a ajudar seu cérebro para que possa trabalhar em ótimas condições.